매일 아침과 저녁 사용하는 생활용품 중 하나가 칫솔입니다.
오늘은 칫솔 교체주기에 대해 소개해드릴 예정입니다.
하루에 두 번 이상 사용하는 물건이지만 언제 새것으로 바꿨는지는 정확히 기억하지 못하는 경우가 많습니다.
칫솔모가 눈에 띄게 빠지거나 손잡이가 부러지지 않는 이상 계속 사용해도 된다고 생각하기 쉽기 때문입니다.
하지만 칫솔은 오래 사용할수록 칫솔모가 벌어지고 탄력이 떨어집니다.
겉으로 보기에는 사용할 수 있어 보여도 치아 표면과 잇몸선을 제대로 닦아내는 능력은 이전보다 낮아질 수 있습니다.
칫솔모 사이에 치약 찌꺼기나 음식물이 남아 관리가 어려워지기도 합니다.
미국치과의사협회에서는 칫솔을 약 3~4개월마다 교체하고,
칫솔모가 눈에 띄게 벌어지거나 닳았다면 그보다 일찍 교체할 것을 권합니다.
칫솔모가 마모되면 양치 효과가 떨어질 수 있기 때문입니다.
그렇다고 모든 사람이 달력에 맞춰 정확히 같은 날 칫솔을 바꿔야 하는 것은 아닙니다.
양치할 때 힘을 주는 정도, 하루 사용 횟수, 칫솔모의 재질, 보관 환경에 따라 칫솔이 닳는 속도가 달라집니다.
따라서 칫솔 교체주기는 단순히 날짜만 확인하기보다 사용 기간과 칫솔모 상태를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
오늘은 칫솔을 언제 바꿔야 하는지, 교체 시기를 앞당겨야 하는 신호는 무엇인지,
새 칫솔을 위생적으로 오래 사용하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
칫솔 교체주기는 보통 3개월, 날짜보다 칫솔모 상태가 중요합니다
일반적으로 알려진 칫솔 교체주기는 약 3개월입니다.
실제로 미국치과의사협회는 칫솔을 3~4개월마다 교체하고,
칫솔모가 벌어지거나 눌렸다면 더 일찍 바꾸라고 안내합니다.
영국의 여러 공공 의료기관도 대체로 약 3개월을 기준으로 칫솔을 교체하도록 권하고 있습니다.
다만 이 기간은 절대적인 유통기한이라기보다 칫솔 상태를 점검하는 기준에 가깝습니다.
같은 날 새 칫솔을 꺼내 사용해도 어떤 사람은 3개월 동안 칫솔모가 비교적 가지런하게 유지되지만,
어떤 사람은 한 달 만에 칫솔모가 사방으로 벌어질 수 있습니다.
양치할 때 칫솔을 강하게 누르거나 좌우로 세게 문지르는 습관이 있다면 칫솔이 훨씬 빨리 닳기 때문입니다.
칫솔을 오래 사용하면 칫솔모 끝이 휘거나 퍼지면서 치아와 잇몸선에 고르게 닿기 어려워질 수 있습니다.
특히 치아 사이와 어금니 뒤쪽처럼 닦기 어려운 부분은 상태가 좋은 칫솔을 사용해야 보다 꼼꼼하게 관리할 수 있습니다.
따라서 칫솔을 교체할 때는 다음 두 가지를 함께 확인하는 것이 좋습니다.
첫 번째는 사용한 기간입니다.
새 칫솔을 꺼낸 날짜로부터 약 3개월이 지났다면 전체적인 상태를 점검합니다.
두 번째는 칫솔모의 모양입니다.
사용한 지 한 달밖에 지나지 않았더라도 칫솔모가 심하게 벌어졌다면 교체하는 것이 좋습니다.
전동칫솔도 기준은 크게 다르지 않습니다.
전동칫솔 본체 전체를 교체하는 것이 아니라 입안에 닿는 칫솔모 헤드를 일반 칫솔과 비슷한 주기로 점검하고 바꿔주면 됩니다.
칫솔모의 색이 흐려지는 교체 표시가 있는 제품도 있지만,
색상 변화만 기다리기보다 칫솔모의 벌어짐과 탄력 저하를 함께 확인하는 편이 좋습니다.
가족이 함께 생활할 때는 칫솔 교체 날짜를 한꺼번에 맞춰두면 관리하기 편합니다.
예를 들어 1월, 4월, 7월, 10월 첫째 주처럼 계절이 바뀔 때마다 교체하는 방식을 정할 수 있습니다.
휴대전화 일정이나 달력에 미리 적어두는 것도 좋은 방법입니다.
다만 칫솔 교체 날짜를 정해두었다고 해서 상태가 나쁜 칫솔을 예정일까지 계속 사용할 필요는 없습니다.
칫솔모가 빨리 손상됐다면 교체일을 기다리지 말고 새 칫솔로 바꿔야 합니다.
반대로 칫솔모가 멀쩡해 보인다는 이유로 반년이나 1년 동안 사용하는 것도 권하기 어렵습니다.
칫솔은 매일 물과 치약, 입안의 이물질에 반복적으로 닿는 생활용품이기 때문입니다.
겉모습뿐 아니라 사용 기간까지 함께 고려해야 합니다.
결국 가장 현실적인 칫솔 교체 기준은 ‘약 3개월을 기본으로 하되 칫솔모가 먼저 닳으면 바로 교체하기’라고 정리할 수 있습니다.
3개월이 되지 않았어도 이런 상태라면 칫솔을 교체해야 합니다
칫솔은 정해진 기간만 채우면 무조건 바꾸는 물건이 아닙니다.
사용한 기간이 짧더라도 기능이 떨어졌거나 위생적으로 관리하기 어려운 상태라면 새 칫솔로 교체하는 것이 좋습니다.
가장 먼저 확인할 부분은 칫솔모의 벌어짐입니다.
새 칫솔은 칫솔모가 위쪽을 향해 가지런하게 모여 있습니다.
하지만 오래 사용하거나 힘을 많이 주어 닦으면 칫솔모가 바깥쪽으로 퍼집니다.
칫솔을 정면에서 보았을 때 칫솔 헤드 바깥으로 칫솔모가 넓게 보인다면 교체 시기로 판단할 수 있습니다.
칫솔모가 벌어졌다는 것은 단순히 모양만 보기 좋지 않은 것이 아닙니다.
칫솔모가 원하는 방향으로 움직이지 못하고 치아 표면에 고르게 닿지 않을 수 있다는 뜻입니다.
칫솔모가 눈에 띄게 눌리거나 닳으면 세정 효과도 이전보다 떨어질 수 있습니다.
두 번째는 칫솔모의 탄력이 줄어든 경우입니다.
겉으로 크게 벌어지지 않았더라도 손가락으로 살짝 눌렀을 때
칫솔모가 힘없이 눕고 원래 모양으로 잘 돌아오지 않는다면 많이 마모된 상태일 수 있습니다.
양치할 때 칫솔모가 치아를 부드럽게 쓸어주는 느낌보다 미끄러지거나
눌리는 느낌이 강해졌다면 교체를 고려해야 합니다.
세 번째는 칫솔모가 빠지거나 모양이 불규칙해진 경우입니다.
일부 칫솔모가 빠져 빈 곳이 생겼거나 한쪽 칫솔모만 유난히 짧아졌다면 치아 전체를 고르게 닦기 어려워집니다.
칫솔모가 몇 가닥씩 계속 빠진다면 사용을 중단하는 것이 좋습니다.
네 번째는 칫솔에서 냄새가 나는 경우입니다.
양치 후 충분히 헹구고 말렸는데도 칫솔에서 불쾌한 냄새가 난다면
칫솔모 사이에 찌꺼기가 남았거나 건조가 제대로 되지 않았을 가능성이 있습니다.
물로 여러 번 헹궈도 냄새가 계속된다면 억지로 오래 사용하지 말고 교체하는 편이 좋습니다.
다섯 번째는 칫솔모 밑부분에 찌꺼기가 쌓인 경우입니다.
칫솔모가 심어진 아래쪽을 보면 치약 찌꺼기가 하얗게 굳어 있는 경우가 있습니다.
양치 후 칫솔을 대충 헹구거나 치약을 칫솔모 깊숙이 많이 짜서 사용할 때 생기기 쉽습니다.
흐르는 물로 충분히 헹궈도 제거되지 않는 찌꺼기가 많다면 새 칫솔로 교체하고 이후 세척 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.
여섯 번째는 칫솔 손잡이나 연결 부분이 손상된 경우입니다.
칫솔 손잡이에 금이 갔거나 고무 부분이 벗겨져 끈적이는 상태라면 칫솔모가 멀쩡해도 계속 사용하기 불편합니다.
전동칫솔 헤드의 연결 부분이 헐거워졌거나 작동할 때 흔들림이 심하다면 헤드를 교체해야 합니다.
일곱 번째는 다른 사람의 칫솔과 섞였거나 잘못 사용한 경우입니다.
칫솔은 개인용품이므로 가족이나 배우자끼리도 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.
미국치과의사협회도 칫솔을 공유하면 체액과 미생물이
서로 전달될 수 있으므로 칫솔을 함께 사용하지 말라고 안내합니다.
욕실에서 칫솔 색상과 모양이 비슷해 자주 헷갈린다면 색이 다른 제품을 사용하거나 손잡이에 이름 표시를 해두는 것이 좋습니다. 누가 사용했는지 알 수 없는 칫솔은 그대로 사용하기보다 새것으로 교체하는 편이 마음도 편합니다.
감기나 독감에 걸린 뒤에는 반드시 칫솔을 바꿔야 한다고 생각하는 경우도 많습니다.
그러나 단순히 감기에 걸렸다는 이유만으로 모든 사람이 무조건 칫솔을 교체해야 한다고 단정할 필요는 없습니다.
다만 칫솔의 사용 기간이 이미 오래됐거나 칫솔모가 벌어졌고,
위생 상태가 좋지 않다면 회복 후 새 칫솔로 교체하는 계기로 삼을 수 있습니다.
구강 내 감염이나 특정 질환으로 치료를 받고 있다면
일반적인 생활 관리 기준보다 담당 의사나 치과의사의 안내를 따르는 것이 우선입니다.
어린이 칫솔은 성인보다 더 자주 확인해야 합니다.
아이들은 양치할 때 칫솔을 깨물거나 강하게 문지르는 경우가 많아 칫솔모가 빠르게 손상될 수 있습니다.
사용한 지 3개월이 되지 않았더라도 칫솔모가 벌어지거나 씹힌 자국이 많다면 교체해야 합니다.
영국 국민보건서비스도 어린이 칫솔을 약 3개월마다 교체하되 칫솔모가 손상되면 더 일찍 교체하도록 안내합니다.
칫솔을 짧은 기간 안에 반복해서 교체해야 할 정도로 칫솔모가 빨리 벌어진다면 양치 습관도 점검해볼 필요가 있습니다.
힘을 세게 준다고 치아가 더 깨끗하게 닦이는 것은 아닙니다.
부드러운 칫솔모를 사용하고 지나친 압력을 피하면서 치아 안쪽, 바깥쪽, 씹는 면을 차례대로 닦는 것이 중요합니다.
새 칫솔을 위생적으로 사용하는 세척·건조·보관 방법
칫솔을 제때 교체하는 것만큼 중요한 것이 평소 관리입니다.
새 칫솔을 구입해도 사용 후 물기가 남은 상태로 밀폐해두거나 가족의 칫솔끼리 서로 닿게 보관하면 관리하기 어려워집니다.
먼저 양치가 끝난 뒤에는 칫솔을 흐르는 물로 충분히 헹궈야 합니다.
칫솔모 겉면만 물에 살짝 적시는 것이 아니라
칫솔모 사이에 남은 치약 거품과 이물질이 빠지도록 여러 방향에서 헹궈주는 것이 좋습니다.
미국치과의사협회도 사용 후 칫솔을 충분히 헹궈 남은 치약과 찌꺼기를 제거하도록 권합니다.
헹군 뒤에는 칫솔을 세게 비틀거나 수건으로 문지르기보다 가볍게 물기를 털어냅니다.
칫솔모를 손가락으로 세게 누르거나 잡아당기면 모양이 빨리 변할 수 있습니다.
두 번째는 칫솔을 세워서 말리는 것입니다.
칫솔은 사용 후 칫솔모가 위로 향하도록 세워두고 공기가 통하는 상태에서 자연 건조하는 것이 좋습니다.
칫솔모가 계속 젖어 있으면 건조되는 시간이 길어집니다.
미국치과의사협회는 칫솔을 똑바로 세워 보관하고 자연 건조하도록 안내합니다.
젖은 칫솔을 닫힌 용기에 보관하면 열린 공간에 두었을 때보다 미생물이 자라기 쉬운 환경이 될 수 있다고 설명합니다.
칫솔에 뚜껑을 씌우는 것이 무조건 더 위생적이라고 생각할 수 있지만,
물기가 많은 상태에서 바로 뚜껑을 닫으면 내부가 습해질 수 있습니다.
여행이나 이동 중 칫솔모를 보호하기 위해 덮개를 사용해야 한다면 먼저 물기를 충분히 제거하고,
통풍구가 있는 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
세 번째는 가족의 칫솔모끼리 서로 닿지 않도록 보관하는 것입니다.
칫솔꽂이 하나에 여러 개를 너무 촘촘하게 꽂아두면 칫솔모가 서로 맞닿을 수 있습니다.
칫솔마다 간격을 두거나 칫솔모가 서로 다른 방향을 향하도록 보관해 주세요.
칫솔꽂이 자체도 주기적으로 세척해야 합니다.
칫솔에서 떨어진 물과 치약 찌꺼기가 바닥에 고이면 물때가 생기기 쉽습니다.
칫솔은 새것으로 자주 바꾸면서 칫솔꽂이는 오래 방치하는 경우가 많은데,
받침대도 함께 씻고 완전히 말려야 합니다.
네 번째는 변기와 너무 가까운 위치를 피하는 것입니다.
욕실 구조상 칫솔과 변기의 거리를 충분히 두기 어려울 수 있습니다.
이럴 때는 변기 뚜껑을 닫고 물을 내리는 습관을 들이고,
칫솔을 변기 바로 옆이나 아래쪽보다는 세면대 수납장 안쪽의 통풍 가능한 공간이나
벽걸이 칫솔꽂이에 보관하는 방법을 생각할 수 있습니다.
다만 칫솔에서 세균이 검출될 수 있다는 사실만으로 지나치게 불안해할 필요는 없습니다.
미국치과의사협회는 칫솔에 세균이 존재할 수 있지만,
그것이 건강에 해를 일으킨다는 증거는 없다고 설명합니다.
중요한 것은 특별한 살균법을 반복하는 것보다 사용 후 충분히 헹구고 잘 말리는 기본적인 관리입니다.
다섯 번째는 칫솔을 전자레인지나 식기세척기에 넣지 않는 것입니다.
칫솔을 살균하겠다는 생각으로 뜨거운 물에 오래 삶거나 전자레인지에 돌리는 경우가 있지만,
높은 열은 칫솔모와 손잡이를 변형시킬 수 있습니다.
미국치과의사협회도 전자레인지나 식기세척기의 높은 열이 칫솔을 손상시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.
집에서 칫솔을 관리할 때는 복잡한 소독 과정을 매일 반복하지 않아도 됩니다.
흐르는 물에 충분히 헹구고, 물기를 털고, 세워서 완전히 건조하는 세 단계가 가장 기본입니다.
여섯 번째는 칫솔 교체일을 기록하는 것입니다.
새 칫솔을 꺼낸 날짜를 칫솔 손잡이에 직접 적기는 어렵지만,
칫솔 포장지에 날짜를 적어 사진으로 남기거나 휴대전화 달력에 다음 교체일을 저장할 수 있습니다.
온라인으로 여러 개가 들어 있는 칫솔을 한 번에 구입했다면
3개월마다 한 개씩 꺼낼 수 있도록 수납장 안에 월별로 표시해두는 방법도 있습니다.
가족 칫솔을 한꺼번에 바꾸는 집이라면 계절의 시작을 교체 시점으로 정하면 기억하기 쉽습니다.
봄이 시작되는 3월, 여름이 시작되는 6월, 가을이 시작되는 9월, 겨울이 시작되는 12월처럼 약 3개월 간격으로 교체할 수 있습니다. 또는 새해 첫날, 결혼기념일처럼 기억하기 쉬운 날짜를 기준으로 삼아도 됩니다.
칫솔은 가격이 크지 않아 교체를 미루기 쉽지만 매일 치아와 잇몸에 직접 닿는 생활용품입니다.
손잡이가 멀쩡하다는 이유만으로 오래 사용하기보다 칫솔모의 상태를 자주 확인하는 것이 좋습니다.
칫솔 교체주기를 한눈에 정리하면 다음과 같습니다.
기본적인 교체 시기는 약 3개월입니다.
다만 제품과 사용 습관에 따라 3~4개월을 기준으로 볼 수 있으며,
칫솔모가 벌어지거나 탄력이 떨어지면 기간과 관계없이 더 일찍 교체합니다.
칫솔모가 바깥쪽으로 심하게 퍼졌거나, 칫솔모 일부가 빠졌거나,
치약 찌꺼기와 냄새가 남거나, 다른 사람과 칫솔이 섞였다면 새것으로 바꾸는 것이 좋습니다.
사용 후에는 흐르는 물로 충분히 헹구고 칫솔모가 위로 향하도록 세워서 자연 건조합니다.
젖은 칫솔을 바로 밀폐 용기에 넣거나 여러 사람의 칫솔모가 서로 닿도록 보관하지 않습니다.
전동칫솔은 본체가 아니라 교체형 칫솔모 헤드의 상태를 확인합니다.
어린이 칫솔은 깨물거나 세게 닦아 성인용 칫솔보다 빨리 손상될 수 있으므로 더 자주 점검해야 합니다.
칫솔 교체주기는 날짜만 외우는 것보다 ‘3개월마다 점검하고,
닳았으면 바로 교체한다’고 기억하는 것이 가장 쉽습니다.
오늘 사용한 칫솔을 정면에서 한 번 살펴보세요.
칫솔모가 칫솔 헤드 밖으로 넓게 벌어져 있다면 다음 교체일을 기다리지 말고 새 칫솔로 바꿀 시기일 수 있습니다.